1、燕麦片。燕麦是一种很好的食物,它含有丰富的膳食纤维和蛋白质等营养成分,可以促进肠胃蠕动,加快新陈代谢速度,从而起到减肥瘦身作用;2、玉米粥或者小米粥都能够帮助我们达到清热利尿消肿的功效,还具有降血压降胆固醇的作用,对于高血脂患者来说也非常适合吃这类粗粮;3、红薯中所含的淀粉比较多,因此不宜过量食用,否则会导致腹胀症状出现,另外由于其性甘平,建议大家在煮红薯时最后放入,避免破坏其中的营养价值。
5、黑芝麻粥制作方法:将糯米洗净浸泡30分钟备用,然后把准备好的黑芝麻炒熟研碎,再与粳米同煮为稀粥即可。