1、碳水化合物 2、富含膳食纤维 3、脂肪要适量 4、蛋白质不宜过多食用 5、避免辛辣食物 6、不宜饮酒 7、避免浓茶、咖啡及烟草 8、避免食用过快、过烫及煎炸食物。
9、避免食用粗纤维多的食物 沙拉;酸奶;鸡蛋;提子(对于体寒人来说是最有益于食用的水果);荞麦;豆浆(用杂粮豆磨出来的纯豆浆成分更好);茶(绿茶、红茶均可);桂圆;橘子皮;泡菜(泡菜中有特殊的解油腻滤网,泡菜食之过多,能调顺肠道,具有排毒、解毒作用,使体内湿毒不再留存。
.胃酸过多,人会感到来自内部的灼热和肿胀;暴饮暴食,消化系统则像吸入过量空气;每天睡眠不够,身体缺乏足够能量,头晕眼花。
一些早期预防性的自然疗法可以帮上忙,水苏糖(六点水硫酸双糖)可以用来中和胃酸,碱化肠道;齿叶乳香、西藏毛蕊花果实磨成的粉是很不错的助消化药草。
10、每天注意按时排便 11、多喝水、吃黑色素含量较高的食物 胃肠道不好者的饮食宜如下:①面条:面条易消化,养胃又损失营养,除过分油腻外一般不限量。
②小米粥:一碗小米粥下肚,里面有7克糖、4克食盐、15克矿物质、150毫克钙和大量 B1。
粥熬好的前五分钟里,包含了所有的营养素,其中维生素 B1有利于肠道对维生素 B12的吸收。
小米中还有大量的矿物质和膳食纤维。
多喝小米粥有助于养胃,还能治疗口臭。
③小白菜:小白菜营养价值高,含矿物质和维生素 A、 B、 C、 D、 K。
④黑木耳:黑木耳有滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、润肠的功效。