一、调整好自己的心态,让自己保持平和。二、多做运动锻炼身体,比如跑步或者瑜伽等等。三、尽量不要独处,可以出去走走散散心,看看风景放松心情。四、当焦虑时可以深呼吸来缓解紧张感,然后再继续工作学习。五、在遇到事情发生时要先冷静下来,想清楚了之后再行动,这样就会减少很多麻烦。六、在面对突发事件时不要慌乱,保持镇定,沉着应对。七、人际交往中也要注意分寸,不能总是为别人考虑太多,有些事还需要靠自己,所以凡事都要靠自己,只有自己才最可靠。八、可以给家里打个电话聊聊天,说说自己的心理话。