1、先学习憋气,这个是最重要的。2、手臂划水3、蹬腿4、漂浮5、换气6、呼吸7、下水8、再次练习9、掌握节奏10、熟悉水性11、游泳前的准备工作12、初级自由泳13、中级自由泳14、高级自由泳15、蛙泳16、仰泳17、蝶泳18、反蛙泳19、爬泳20、潜泳21、换气22、练习换气23、加速练习24、转身25、练习转身26、连续换气27、呼吸与动作配合28、打腿29、换气30、完整配合31、游泳后的放松32、水中的平衡33、上岸34、回家
1.不要在饱餐或者饥饿时游泳;2.选择适当的游泳时间和地点;3.不要空腹游泳;4.游泳前一定要做好热身运动。